跳绳和跑步哪个更伤膝盖

跳绳和跑步相比，通常跳绳可能会更伤膝盖。跑步属于有氧的运动，膝盖只是小范围的伸屈，跳绳属于无氧运动，跳绳时膝关节的承受能力较大，可能会更伤膝盖。

跳绳属于一种无氧的运动，在跳绳时一般会重心向下移动，而且在跳绳的时候，膝关节的活动幅度通常比较大，可能会导致膝盖承受力增大，并且在落地的时候还会承受较大的冲击力，会对膝盖的软骨造成一定的损伤；跑步属于一种有氧的运动，在跑步的时候，全身通常会存在一定的活动，并且只是小范围的伸屈，跑步没有明显的垂直冲击力，膝关节的承受力在一定程度上稍小。跑步可以起到锻炼腿部肌肉和韧带强度的作用，并且还有助于保护关节的稳定性，通常可以减少对膝盖的损伤。因此，跳绳可能会更伤膝盖。

锻炼的时候可以根据自身的身体情况决定锻炼方法，注意锻炼适度，尽量避免长时间无节度锻炼，以免对膝盖造成损伤。在跳绳时循序渐进，尽量不要过快或者时间过长，在跑步时提前做热身运动，跑步后注意拉伸。